Resep-cumi-asam-manis

Resep Mudah: Cumi Asam Manis Pedas

Resep Mudah: Cumi Asam Manis Pedas

Resep Cumi Asam Manis Pedas – Anda bosan dengan resep masakan daging atau ayam? Yuk kita coba memasak makanan laut atau seafood.

Salah satu makanan laut yang memiliki rasa khas dan lezat adalah cumi-cumi. Mungkin anda pernah mendengar beberapa orang mengatakan memasak cumi termasuk susah. Anda tidak perlu khawatir, karena resepmasakanindonesia.info akan berbagi resep masakan cumi asam manis pedas yang mudah dan sederhana tapi nikmat.

Bahan:
500 gram cumi segar
2 sdm air jeruk nipis
Gula pasir (secukupnya)
Garam (secukupnya)
Kecap (secukupnya)
2 batang serai
5 siung bawang putih (iris tipis)
7 siung bawang merah (iris tipis)
1 bungkul bawang bombay (iris tipis)
1 buah tomat (potong dadu)
Daun bawang (sesuai selera)
1 cm jahe (memarkan)
Cabe iris tipis dengan jumlah sesuai selera
Minyak goreng
1 lembar daun jeruk purut
Saos pedas
Penyedap makanan

Cara Membuat:
1. Kupas kulit cumi lalu buang tinta di dalamnya. Pastikan untuk mencuci cumi hingga bersih. Selanjutnya, iris cumi bulat-bulat dan cuci lagi dengan air bersih.

2. Lumuri cumi dengan air jeruk nipis dan diamkan sekitar 15 menit agar amis cumi berkurang. Jika, sudah cuci kembali dengan air bersih dan tiriskan.

3. Panaskan minyak, masukkan bawang merah, bawang bombay, bawang putih, serai dan cabe hingga harum.

4. Selanjutnya, tumis cumi. Jangan lupa memasukkan daun bawang, tomat, sedikit kecap, jahe, daun jeruk, gula, garam, penyedap makanan dan tambahkan sedikit air.

5. Masak kira-kira 15-20 menit hingga bumbu meresap dan cumi matang. Untuk warna yang lebih menarik, Anda bisa menambahkan saos pedas sekitar 2 sdm.

6. Cumi matang dan siap untuk disajikan.

Sumber : resepmasakanindonesia.info

Read More

hqdefault

Resep mudah membuat masakan ayam asam manis

Bahan-bahan Ayam Asam Manis 1/2 ekor ayam, potong menjadi 6 bagian 2 sendok teh garam 1 sendok makan air jeruk nipis 3 siung bawang putih, haluskan 300 ml minyak goreng

Saus Asam Manis 1 sendok makan margarin 2 siung bawang putih, memarkan 1/2 bawang bombay, iris tipis 3 sendok makan saus tomat 1 ruas jari jahe, iris tipis 1 sendok makan gula pasir 1 sendok makan air jerul nipis 200 ml sari jeruk manis 2 sendok teh maizena, larutkan dengan sedikit air 1 sendok teh garam 50 gram kacang polong 1/2 buah nanas, potong segitiga

Cara Membuat Ayam Asam Manis Lumuri ayam dengan garam, air jeruk nipis dan bawang putih, aduk rata. Diamkan 15 menit agar bumbu meresap, tiriskan. Goreng dalam minyak panas hingga matang dan kecoklatan, sisihkan.

Saus: panaskan margarin tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum. Masukkan saus tomat, jahe, gula pasir, garam, air jeruk nipis dan sai jeruk manis. Aduk rata, tuaang larutan maizena. Masak hingga mendidih. Tambahkan kecap manis dn nanas, aduk rata, angkat.

Tata ayam goreng dalam piring saji, siram dengan Saus Asam manis, sajikan.

Sumber : Youtube

Read More

buah-kelapa-1024x683

Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan

Sangat menarik apabila pada kesempatan kali ini kita membahas mengenai manfaat buah kelapa. Bagaimana tidak, kelapa merupakan tanaman yang serbaguna. Banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dari tumbuhan ini, mulai dari buahnya, pohonnya, daunnya, kayunya serta air kelapanya. Kelapa juga berperan penting dalam kehidupan manusia, baik untuk kesehatan hingga pada manfaat ekonomi masyarakat. Contoh manfaat ekonomi dari pohon kelapa bisa diketahui dari banyaknya olahan yang menggunakan bahan dasar buah kelapa ataupun seni kerajinan yang memanfaatkan batok kelapa. Berhubung fokus artikel ini bukan untuk membahas masalah manfaat ekonomi dari buah kelapa maka pembahasan akan dipersempit dalam lingkup kesehatan saja.

Buah kelapa yang memiliki nama ilmiah Cocos Nucifera merupakan buah yang termasuk dalam keluarga Palm / Arecaceae. Pohon ini bisa tumbuh dengan baik di daerah beriklim tropis seperti Indonesia. Tidak heran jika anda akan dengan mudah mendapatkan buah kelapa dilingkungan sekitar anda. Harga buah kelapapun juga tidak mahal, sehingga tidak akan rugi bila kita melihat kegunaan buah kelapa untuk kesehatan kita.

Saat ini buah kelapa ada pada kisaran 5 ribu hingga 7 ribu dapat satu biji. Hara tersebut sesungguhnya cukup murah apabila kita telah mengetahui apa saja kandungan nutrisi yang ada pada buah kelapa. Perlu anda ketahui bahwa dalam secangkir daging kelapa itu mengandung cukup kalori, serat, kalium dan kandungan vitamin yang bisa memenuhi asupan harian yang dibutuhkan oleh tubuh dalam satu hari. Berikut ini beberapa kegunaan buah kelapa untuk kehidupan kita :

1. Kandungan Lemak Jenuh Pada Level Sedang
Apakah anda yakin anda tidak membutuhkan lemak jenuh? lho bukannya lemak itu justru tidak baik untuk kesehatan manusia. Pertanyaan-pertanyaan seperti itu mungkin muncul dibenak anda. Faktanya studi yang dilakukan oleh “The Philippine Journal of Cadiology” menyatakan bahwa lemak jenuh yang ada di buah kelapa bisa membantu menurunkan kolesterol jahat didalam tubuh dengan meningkatkan jumlah kadar kolesterol baik. Lemak jenuh yang ada pada buah kelapa tergolong tipe yang mudah untuk dipecah sehingga tidak memicu gejala kolesterol tinggi. Setiap secangkir daging buah kelapa mengandung 283 kalori dengan bagian terbesarnya adalah 26,8 gram lemak. Sebenarnya jumlahnya lebih banyak dibandingkan makanan nabati, namun berhubung tipe lemak jenuhnya mudah dipecah maka tidak begitu memicu naiknya kolesterol. Namun menjadi catatan penting apabila anda memiliki resiko memiliki kolesterol tinggi atau mengidap penyakit jantung, maka sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anda mengenai manfaat buah kelapa jika dibandingkan resiko yang ditimbulkan.

2. Buah Kelapa Kaya Akan Serat Alami
Meskipun hanya makan sedikit buah kelapa, seseorang akan merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Hal ini karena buah kelapa merupakan buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Dalam 7,2 gram saja telah mencukupi 20 persen dari kebutuhan serat harian manusia. Manfaat serat dari buah kelapa adalah membantu proses pencernaan dan menjadi diet yang bagus untuk menurunkan berat badan.

3. Kegunaan Buah Kelapa dari Kandungan Mangan
Mungkin beberapa orang asing akan kandungan mangan yang ada pada buah kelapa. Mangan merupakan salah satu sumber mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk metabolisme. Menjaga sistem kekebalan tubuh dan saraf merupakan bagian dari manfaat buah kelapa untuk kesehatan manusia. Dalam satu cangkir buah kelapa telah mencukupi setidaknya 67 persen dari kebutuhan harian kita.

4. Kaya Akan Sumber Mineral
Selain mangan tubuh kita juga membutuhkan asupan mineral lain seperti kalium dan tembaga. Kabar baiknya adalah kedua sumber mineral tersebut terdapat dalam buah kelapa. Manfaat buah kelapa jika di nilai dari Kandungan kalium yang ditakar menggunakan satu cangkir setara dengan kebutuhan 14 persen kalium harian yang disarankan oleh ahli kesehatan. Dalam secangkir tersebut juga mengandung 39 persen tembaga yang sangat penting untuk produksi sel darah merah. Saat ini buah kelapa juga dikenal sebagai buah yang menghilangkan dehidrasi karena airnya sangat banyak mengandung mineral yang diperlukan untuk menggantikan ion tubuh yang hilang.

5. Kaya Akan Vitamin B
Seperti halnya manfaat air kelapa, daging buah kelapa juga memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin B. Manfaat buah kelapa muda ini sangat spesial karena kandungan vitamin B tersebut sangat berperan dalam pembentukan energi dan produksi sel darah merah.

6. Buah yang Rendah Kalori
Bila anda menginginkan untuk diet dan menghindari kolesterol, anda akan menemukan kegunaan buah kelapa disitu. Bila kita membandingkan dengan buah pisang saja, perlu 4 pisang untuk menyamai kandungan kalium yang ada pada satu cangkir daging kelapa.

Manfaat Daging Kelapa Muda

Kadangkala seseorang memilih untuk mengkonsumsi daging kelapa muda jika dibandingkan dengan yang sudah tua. Tekstur lembut dan kenyal pada kelapa muda menjadi daya tarik tersendiri ketika mengkonsumsi kelapa. Memang sih daging kelapa muda lebih cocok untuk dikonsumsi langsung setelah minum air kelapa sedangkan daging kelapa yang sudah tua cocoknya digunakan untuk bahan masakan atau santan. Manfaat daging kelapa muda juga tidak jauh berbeda dengan manfaat air kelapa. Daging kelapa tersebut dikenal memiliki kandungan natrium, kalium, serat serta vitamin B yang cukup bagus untuk produksi sel darah merah.

Daging kelapa muda juga cocok digunakan untuk menu diet harian apabila anda ingin cepat kurus. Kandungan serat yang ada pada daging kelapa membuat anda akan kenyang lebih lama. Buah kelapa sendiri tergolong aman untuk dikonsumsi segala umur, baik anak kecil maupun orang dewasa bisa menikmatinya dan mendapatkan segala manfaat daging kelapa muda.

Sumber : anggaputra.com

Read More

RiqVlrzVNS

Siasati Sayuran pada Makanan

WAKTU yang dihabiskan untuk menyiapkan makanan bergizi segar di rumah merupakan salah satu hadiah paling berharga yang dapat diberikan untuk diri sendiri. Gunakan langkah cerdas untuk menyiasati agar Anda mendapatkan manfaat kesehatan.

Berikut tips menyajikan hidangan sehat :

Tambahkan garam di akhir
Jika Anda bersikeras menggunakan sedikit garam pada masakan Anda, selalu tambahkan di akhir. Penambahan garam di akhir saat masakan mulai matang akan memperkuat rasa asin pada masakan sehingga Anda hanya memerlukan sedikit garam. Sementara untuk keripik kentang, kacang goreng, kerupuk dan gorengan lainnya, taburi hanya sedikit karena garam melekat hanya pada permukaan makanan.

Menambahkan sayuran ke hidangan
Anda bisa menyiasati sayuran jika Anda tidak terlalu suka mengonsumsi sayuran karena teksturnya dengan cara menghaluskan atau mencincang halus. Gunakan bubur kol sebagai pengganti keju untuk makaroni, bubur labu di adonan brownis, dan bubur sayuran untuk setengah hingga dua per tiga dari lemak untuk membuat roti atau muffin.

Simpan makanan per porsi
Jika Anda memasak makanan berlebihan dan tidak bisa menghabiskannya, maka simpan. Proses penyimpanan harus tepat yaitu di dalam wadah dengan ukuran per porsi. Untuk menambah daya tahan makanan dan mencegah cepat rusak, simpan wadah di lemari es atau freezer sebelum dipanaskan kembali.

Konsumsi sumber karbohidrat yang bermafaat kesehatan dan Anda sukai
Setiap orang membutuhkan setidaknya tiga ons perhari asupan karbohidrat baik dari nasi, pasta atau olahan gandum seperti roti dan makaroni. Makanklah yang Anda suka, namun pilihlah pula yang memiliki manfaat kesehatan sehingga tidak hanya mengenyangkan. Pilihan yang paling banyak disarankan adalah roti gandum utuh dan beras merah karena mengandung serat.

Isi setengah piring dengan sayuran dan buah-buahan
Jadikan daging sebagai pelengkap daripada sebagai fokus utama pada piring Anda. Daging mengandung banyak lemak dan protein yang mampu memenuhi kebutuhan energi. Daripada menambahkan lebih banyak karbohidrat dan protein lainnya, lebih baik tambahkan sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan untuk memenuhi piring Anda.

Sumber : lifestyle.okezone.com

Read More

minum-susu-1

5 Manfaat Minum Susu di Malam Hari

Susu merupakan minuman yang paling disukai si Kecil karena rasanya gurih dan lezat. Ya, susu mengandungbanyak nutrisi baik yang berguna untuk mendukung pertumbuhannya secara maksimal. Oleh  karena itu, jangan biarkan si Kecil terlalu lama untuk enggan minum susu, ya!

Susu tidak hanya dikonsumsi untuk pagi hari saja, tetapi bisa diminum saat malam hari sebelum tidur. Ternyata, kebiasaan minum susu menjelang tidur ini memiliki banyak manfaat besar bagi tubuhnya. Untuk itu, simaklah informasi berikut ini mengenai khasiat minum susu pada malam hari:

  • Mempermudah Penyerapan Kalsium

Susu merupakan salah satu minuman sehat yang mengandung banyak kalsium. Mineral ini diperlukan tubuh si Kecil untuk mendukung pertumbuhan dan kekuatan tulangnya. Minum susu menjelang tidur bermanfaat untuk memudahkan tubuh melakukan penyerapan kalsium secara maksimal sehingga pertumbuhan berjalan optimal.

  • Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Susu mengandung mineral yang bernama triptofan. Mineral ini akan berubah menjadi hormon melatonin yang dapat membuat tidurnya semakin nyenyak di malam hari. Dengan begitu, Anda tak perlu begadang lagi karena usai minum susu si Kecil akan terlelap hingga pagi hari.

  • Penunda Rasa Lapar

Kebiasaan minum susu pada malam hari akan membantu si Kecil tetap bugar saat terbangun. Ya, susu membantu mengurangi rasa lapar saat malam hari sehingga saat bangun ia terlihat tetap segar. Tanpa disadari, saat tidur terjadi pembakaran lemak yang membutuhkan banyak energi. Dengan tersedianya energi yang cukup sebelum tidur, saat terbangun ia masih memiliki cukup tenaga dan siap untuk melanjutkan aktivitasnya.

  • Memperlancar Saluran Pencernaan

Konstipasi merupakan gangguan pencernaan yang biasa mengintai si Kecil. Minum susu setiap hari dapat membantu untuk memperlancar saluran pencernaan sehingga Anda tak akan melihatnya kesusahan buang air besar. Dengan minum susu pada malam hari akan memudahkan BAB si Kecil pada pagi harinya.

  • Menenangkan Sistem Saraf

Minum susu hangat dapat menenangkan saraf tubuh yang tegang sehingga kembali rileks. Dengan begitu, si Kecil dapat tidur dengan pulas hingga pagi hari karena semua otot-ototnya telah rileks.

Nah, beberapa manfaat minum susu pada malam hari ini bisa membantu pencapaian pertumbuhan secara maksimal. Susu juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhnya sehingga terhindar risiko penyakit yang saat ini mengintainya. Jangan lupa membuatkan susu sebelum ia tidur ya, Bu!

sumber : katalogibu.com

Read More

young woman running on rural road at sunrise

15 Manfaat Olahraga Pagi Hari Bagi Kesehatan

Dewasa ini, sudah menjadi pemahaman umum bahwa olahraga itu menjadi suatu hal yang penting, Walaupun sudah banyak orang yang mulai menyadari dan bahkan sudah merasakan betul manfaat ketika berolahraga di pagi hari. Namun faktanya tetap saja masih ada yang malas untuk berolahraga di pagi hari padahal manfaat olaraga pagi hari sangat vital perannya.

Mungkin anggapan bahwa olahraga itu penting masih perlu didasari oleh pengetahuan yang lebih kuat lagi tentang manfaat dari olahraga. Kebanyakan dari kita beranggapan bahwa olahraga itu menyehatkan karena mampu membakar kalori serta menyehatkan jantung. Padahal lebih dari itu, masih banyak manfaat yang belum kita ketahui. Telah banyak penelitian yang dilakukan oleh para ahli untuk menemukan berbagai manfaat ketika melakukan olahraga di pagi hari.

Bagi anda yang kurang membiasakan diri atau bahkan tidak pernah berolahraga pagi, mungkin pengetahuan tentang manfaat berikut bisa lebih menggugah kemauan anda untuk mulai berolahraga pagi.Berikut 15 manfaat olahraga pagi yang di himpun dari berbagai sumber.

1. Olahraga Pagi Dapat Meningkatkan kecerdasan Otak

Manfaat olahraga pagi paling utama adalah dapat membantu tingkat kecerdasan otak. Penelitian yang dilakukan Nihon Fukushi University di Handa, Jepang mengungkapkan bahwa dengan berolahraga pagi mampu mempengaruhi kecerdasaan otak kita. Mereka mengungkapkan bahwa orang yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki intelektualitas yang tinggi.

Penelitian tersebut dilakukan selama 4 bulan lamanya. Mereka meneliti 7 orang yang masih muda dan sehat, dan kemudian 7 orang tersebut di minta untuk berlari selama 30 menit yang dilakukan 3 kali seminggu, olahraga tersebut dilakukan hingga minggu ke 12 atau sekitar 4 bulan. Sebelum melakukan kegiatan rutin olahraga tersebut mereka diminta untuk mengikuti tes berbasis computer.

Kemudian setelah melakukan kegiatan rutin berlari tersebut mereka diminta lagi untuk mengikuti serangkaian tes berbasis computer. Hasilnya ada peningkatan yang signifikan pada nilai yang menunjukkan tingkat kognitif dari 7 orang tersebut. Bahkan penelitian tersebut juga mengatakan bahwa dengan hasil tersebut menunjukkanadanya peningkatan kemampuan memory otak. Luar biasa bukan, dengan berolahraga pagi ternyata bisa meningkatkan kecerdasan otak kita.

2. Olahraga Pagi Dapat Menguatkan Sistem kekebalan tubuh

Dengan berolahraga pagi maka kita bisa merasakan hangatnya sinar matahari pagi yang kita tahu memiliki kandungan vitamin D yang selain baik untuk kesehatan tulang, juga baik untuk system kekebalan tubuh kita. Vitamin D yang didapat dari sinar matahari di dalam tubuh diolah menjadi antibodi yang berguna untuk penangkal penyakit. Waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari pagi adalah sebelum Pukul 9 pagi.

3. Olahraga pagi Menghilangkan rasa sakit kepala

Apakah anda termasuk yang sering mengalami sakit kepala atau pusing? Jika iya tidak ada salahnya untuk memulai membiasakan olahraga pagi. Karena ternyata dengan olahraga bisa membantu kita untuk menghilangkan timbulnya rasa sakit tersebut.

Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa rasa sakit kepala atau pusing tersebut terjadi akibat tidur terlalu lama. Karena neurotransmitter (sistem saraf) otak akan terganggu jika kita tidur terlalu lama. Selanjutnya yang terjadi adalah meningkatnya hormon seratonin yang dapat membuat kepala menjadi terasa pusing. Dengan olahraga pagi membantu anda untuk mengatur intensitas tidur anda, dengan tidur secukupnya dan tidak berlebihan maka membantu kita untuk terhindar dari sakit kepala.

4. Mencegah penyakit Alzheimer

Sebuah studi penelitian di University of South Carolina yang menemukan fakta bahwa dengan latihan treadmill dan jogging di pagi hari mampu meningkatkan kekuatan otak dan membuat otot lebih tahan terhadap kelelahan, yang juga membuat kita terhindar dari penyakit Alzheimer.

 5. Olahraga Pagi Menyehatkan jantung

Dengan berolahraga dapat mempengaruhi aktivitas jantung. Dengan meningkatnya hormone adrenalin saat berolahraga pagi dapat membuat jantung berdetak lebih cepat, hal itu baik untuk menjaga fungsi jantung.

namun jika anda termasuk yang memiliki penyakit jantung, perlu bagi anda untuk mendiskusikannya dengan dokter terkait olahraga pagi, karena penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa aktivitas jantung yang berdetak kencang dapat menimbulkan rasa nyeri di  dada.

6. Olahraga Pagi Memperlambat penuaan

Dengan berolahraga maka metabolisma tubuh kita akan meningkat. Pertumbuhan sel-sel baru akan lebih cepat dan sel-sel tua akan mati dengan gerakan-gerakan yang kita lakukan saat berolahraga. Oleh karena itu para pakar meyakini bahwa dengan berolahraga membantu kita untuk mengganti sel-sel kita yang sudah tua untuk segera diganti dengan sel yang baru.

7. Terhindar dari resiko obesitas

Manfaat olahraga secara umum tentu adalah untuk mencegah obesitas. Terdapat studi yang telah dilakukan pada tahun 2012, dengan mengukur bagaimana keadaaan tubuh wanita setelah berolahraga pada pagi hari. Studi tersebut melibatkan 35 sampel dengan 17 sampelnya yang tergolong memiliki tubuh ideal dan 18 sampelnya yang obesitas.

Selanjutnya mereka diminta untuk melakukan jalan cepat sekitar 45 menit. Saat selesai melakukannya, ternyata mereka yang berolahraga tidak merasa berselera ketika diperlihatkan foto-foto makanan yang menggugah selera dibandingkan dengan orang  yang tidak berolahraga sama sekali.

Penelitian lain dilakukan Lara Carlson, PhD,di American College of Sport Medicine, yang menemukan bahwa saat olahraga pagi tubuh mengeluarkan hormone endorphin yang mampu mengurangi nafsu makan.

8. Bersemangat sepanjang hari

Menjalani hari-hari dengan penuh semangat sangat menyenangkan bukan. Dengan berolahraga pagi akan  melepaskan hormon yang membuat kita merasa senang, seperti hormone endorfin yang mampu meningkatkan mood dan energy kita, kondisi tersebut dapat berlangsung dari pagi hingga sore hari selama kita beraktivitas.

9. Terhindar dari stress

Kurangnya berolahraga membuat kita tidak bersemangat untuk beraktivitas. Saat bekerja akan merasa mudah penat, hingga membuat hubungan social kita terganggu. Menurut analisis pakar bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan kenyamanan kita untukberkomunikasi dengan anggota keluarga, teman hingga pasangan yang hal tersebut bisa menghindarkan orang tersebut menjadi stres.

10. Membantu membentuk tubuh ideal

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Lara Carlson, PhD, di American College of Sport Medicine, ditemukan bahwa jika kita berolahraga dengan tujuan untuk membentuk badan atau meningkatkan kesehatan tubuh sangat baik jika dilakukan di pagi hari. aktivitas fisik di pagi hari dapat menyebabkan tubuh kita melepaskan hormon endorfin, yang bisa membuat kita memilih menu makanan yang lebih sehat, dengan begitu sangat mendukung kita yang sedang menjalani program diet.

11. Baik bagi penderita diabetes

Penelitian yang dilakukan pakar berhasil menemukan bahwa dengan berolahraga pagi bisa menurunkan kadar glukosa.Oleh karena para pakar menyakini dengan berolahraga pagi hari sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

12. Memperbaiki kualitas tidur

Penelitian lain yang dilakukan Lara Carlson, PhD, di American College of Sport Medicine mengungkapkan bahwa mereka yang berolahraga pagi memiliki tekanan darah lebih rendah danakan membuat tidurnya lebih nyenyak

Selanjutnya menurut pakar Kebugaran dan Ahli Gizi dari Royal Kansas City, Mitzi Dulan, RD, CSSD menyebutkan bahwa ada manfaat lainnya yang akan didapat jika kita membiasakan diri berolahraga di pagi hari,  Dalam sebuah studi yang dilakukannya menunjukkan bahwa jika orang yang rutin olahraga di pagi hari sebelum bekerja akan tidur lebih lelap sepanjang malam.

13. Menjaga ritme untuk tetap produktif

Dengan aktivitas olahraga di pagi hari membantu kita menjaga produksi hormon thyroid yang akan mengatur kestabilan ritme jam biologis yang di setting di dalam otak kita. Jika jam biologis kita stabil, ritme kinerja tubuh kita jugaakan tetap harmonis, dengan begitu produktifitas kerja kita akan berjalan lancar.

14. Meningkatkan rasa percaya diri

Saat kita melakukan olahraga pagi, organ paru-paru kita menerima asupan udara yang segar dan bersih yang nantinya akan diikat di dalam darah. Lebih banyak oksigen dalam darah kitaakan  merangsang otak yang membantu untuk menjaga kesehatan mental, mampu menyegarkan pikiran dan tubuh kita, dengan begitu rasa percaya diri kita akan senantiasa meningkat ketika kita beraktivitas sepanjang hari.

15. Daya Konsentrasi meningkat

Penelitian lain mengungkapkan bahwa dengan meningkatnya kemampuan otak saat berolahraga turut memberikan manfaat lain bagi kita, yaitu mampu meningkatkan kekuatan otak sehingga kitalebih mudah berkonsentrasi. Dengan meningkatnya daya konsentrasi kita akan membantu kita lebih waspada dan focus dalam menjalankan aktivitas kita yang padat.

Demikian fakta mengenai 15 manfaat olahraga pagi yang perlu kita ketahui. Ternyata dengan olahraga pagi tidak hanya baik untuk kesehatan fisik melainkan juga bagi kesehatan mental kita. Dengan begitu jika fisik dan mental sehat maka akan turut membantu kita meraih kesuksesan di setiap aktivitas yang dilakukan. Luar biasa bukan, hanya dengan menyempatkan waktu anda sedikitnya 30 menit saja di tiap pagi untuk berolahrga, turut mempengaruhi keberhasilan kerja anda.

Tips Olahraga Pagi

Jika anda ingin melakukan olahraga pagi sebaiknya anda memperhatikan beberapa tips di bawah ini.

  1. Lakukan antara jam 5- 9 pagi, sesuaikan dengan jam tidur anda.
  2. Lakukan pemanasan dan pendinginan. Manfaat pemanasan dan pendinginan sangat penting untuk tubuh.
  3. Jangan langsung mandi setelah olahraga (tenangkan diri selama 15-45 menit).
  4. Lakukan rutin minimal 3 kali satu minggu.
  5. Lakukan di ruangan terbuka

Semangat berolahraga.

Sumber : manfaat.co.id

Read More

udang segar

Tips Praktis Memilih Dan Membuat Seafood Agar Tetap Segar

Tips Praktis Memilih Dan Membuat Seafood Agar Tetap Segar – Seafood atau makanan laut merupakan hidangan yang sangat digemari keluarga Indonesia. Hal ini terlihat dengan banyaknya olahan makanan laut sampai makanan ringan hingga lauk pauk yang terbuat dari seafood.

Namun sayangnya, banyak wanita khususnya ibu rumah tangga yang belum tahu bagaimana cara memilih seafood agar hidangan makanan dari seafood tetap lezat saat dinikmati. Anda tak perlu khawatir lagi Ladies, karena chef Arnold akan menjelaskannya.

seefood-food

Chef Arnold saat memberikan tips memilih dan menyimpan seafood | Photo: Copyright Doc Vemale.com

Menurut juri di Master Chef tersebut, sebelum seafood tiba di rumah Anda atau saat ia masih berada di supermarket, pastikan untuk memilih seafood yang masih terlihat segar dan tidak berbau amis. “Pilih seafood yang segar dan tidak bau amis, tapi bau laut. Bau amis menyengat berarti menandakan bahwa seafood tak segar,” ucap chef Arnold di kawasan Senopati Jakarta pada Rabu 26 Agustus 2015.

Kemudian untuk menghilangkan bau laut pada seafood, berilah garam dan lada saja. Jangan direndam dengan air jeruk lemon atau jeruk nipis. Jika hal ini dilakukan, warna seafood atau ikan akan hilang begitu saja, sehingga tidak terlihat segar lagi.

“Kalo mau pakai jeruk, bisa saja. Tapi jangan terlalu lama direndam. Kalau direndam kelamaan akan membuat warnanya berubah dan tidak segar lagi, warnanya jadi putih pucat,”

jelasnya.

Kunci agar memasak seafood tetap lezat dan menggugah selera keluarga Anda adalah saat dipegang atau ditekan dengan tangan, seafood atau ikan tidak balik seperti semula, itu menandakan bahwa tidak segar. Namun, sebaliknya, bila balik kembali berarti segar. “Satu lagi, tempat penyimpanannya pastikan selalu harus dingin. Hal ini agar kondisi seafood atau ikan tetap segar dan bagus,” tutup Chef Arnold.

Itulah tips memilih dan menyimpan seafood yang benar. So, lakukan cara ini dan berikan masakan dari olahan seafood yang terbaik untuk keluarga tercinta ya. Selamat mencoba cara ini dan semoga informasi ini bermanfaat.

Sumber : vemale.com

Read More

4-tips-menyimpan-sayuran-agar-awet-tahan-lama-di-dalam-kulkas

4 Tips Menyimpan Sayuran Agar Awet Tahan Lama Di Dalam Kulkas

Jika Anda punya hobi memasak, atau membuat kue di dapur, salah satu hal yang mungkin perlu Anda kuasai adalah keterampilan memasak yang baik agar hasil masakan enak.

Namun bukan hanya itu saja yang perlu Anda tahu Ladies, ada banyak hal lain yang berhubungan dengan dapur yang patut Anda perhatikan, misalnya seperti menyimpan bahan-bahan masakan, salah satunya sayuran, yang gampang sekali busuk jika tidak segera diolah. Nah, berikut ini ada sekian tips menyimpan sayuran agar tidak jadi bahan makanan yang sia-sia dan dibuang begitu saja.

  • Menyimpan sayuran dengan kertas

    Karena sayuran segar mudah busuk, sebaiknya sebelum menyimpannya di dalam kulkas, lapisi dengan kertas tisu pada bagian bawah sayuran. Kertas tisu akan menyerap kelembaban sayuran sehingga membuat sayuran tidak mudah busuk dan tahan lama.

  • Jangan mencuci sayuran sebelum dimasukkan ke kulkas

    Mungkin Anda ingin sayuran Anda bersih sebelum masuk kulkas sehingga Anda tak perlu membilasnya lagi ketika ingin memasak. Tapi hal ini justru membuat sayur cepat busuk. Sayuran yang basah membuat bakteri lebih cepat berkembang biak dan jika disimpan di dalam kulkas akan cepat busuk.

  • Jika dibersihkan, pastikan sayuran kering

    Jadi Anda tetap ingin mencuci sayuran sebelum masuk kulkas, pastikan Anda mengelap sayuran hingga kering. Setelah itu, lapisi setiap sayuran dengan kertas tisu untuk menjaga setiap sayuran tetap kering. Pastikan sayuran tidak basah sebelum masuk ke kulkas.

  • Beli sayuran hijau secukupnya

    Dibandingkan dengan lobak, wortel, terong dan sayuran padat lainnya, sayuran berdaun seperti sawi, kangkung dan brokoli lebih mudah busuk atau menguning sehingga tak bisa digunakan. Untuk menghindari hal ini, jangan membeli terlalu banyak sayuran hijau. Jika terlanjur terlalu banyak, jangan sampai menyimpan di kulkas lebih dari 3 hari, karena daunnya akan menguning dan nutrisinya berkurang.

Nah, itu dia empat tips yang perlu Anda lakukan ketika belanja sayuran dan ingin menyimpannya di kulkas. Dengan begini, Anda jadi tahu bagaimana menyimpan sayuran dengan baik tanpa takut mudah busuk.

Sumber : vemale.com

Read More

664xauto-cara-mudah-merawat-mesin-cuci-front-load-washer--150304b

13 Cara Mudah Merawat Pakaian Agar Tahan Lama

13 Cara Mudah Merawat Pakaian Agar Tahan Lama

664xauto-cara-mudah-merawat-mesin-cuci-front-load-washer--150304b

Pakaian merupakan kebutuhan pokok semua orang. Selain berfungsi untuk melindungi tubuh, pakaian juga sebagai fashion statement dan bentuk ekspresi diri. Walaupun hampir semua wanita gemar mengoleksi pakaian, namun tidak semuanya mengerti cara perawatan pakaian yang benar sehingga pakaian seringkali cepat rusak atau warnanya memudar.

Merawat pakaian memang perlu kecermatan tersendiri, tapi bukan berarti sulit dilakukan. Berikut ini 13 cara mudah untuk merawat pakaian agar tahan lama, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Jangan Terlalu Sering Dicuci Terlalu sering mencuci pakaian dengan maksud menjaga kebersihan justru akan merusak serat pakaian dan melunturkan warna asli pakaian. Jika pakaian yang telah dikenakan belum terlalu kotor atau bau, sebaiknya tidak perlu dicuci, terutama jeans atau pakaian berbahan tebal lainnya. Untuk membunuh kuman, jemurlah sekitar 2-3 jam di bawah sinar matahari.

2. Pisahkan Pakaian Sebelum mencuci, pastikan Anda memisahkan dahulu pakaian kotor sesuai dengan warnanya karena beberapa pakaian dapat luntur (terutama warna gelap). Cara terbaik untuk mencuci pakaian adalah mendahulan yang berwarna putih, lalu pakaian berwarna terang yang sejenis, dan terakhir barulah cuci pakaian berwarna gelap. Di samping itu, jangan lupa memperhatikan tingkat kelembutan pakaian sebelum Anda mencucinya.

3. Gunakan Air Dingin Mencuci pakaian dengan air dingin adalah pilihan yang baik karena tidak merusak kain secepat air panas. Selain itu, dengan menggunakan air dingin untuk mencuci pakaian maka Anda juga menghemat energi.

4. Pemutih Ramah Lingkungan Pemutih pakaian tidak hanya beracun bagi manusia, namun juga berbahaya bagi lingkungan dan membuat ketebalan kain cepat menipis. Sebagai penggantinya, cobalah merendam pakaian dalam air panas yang dicampur dengan baking soda.

5. Hindari Kerusakan Saat Mencuci Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan saat mencuci pakaian menggunakan mesin cuci. Pastikan menutup rapat retsleting celana atau jaket agar tidak rusak saat mesin beroperasi. Jika Anda mencuci bra yang diletakkan dalam kantung jala, jangan lupa untuk mengaitkannya terlebih dahulu agar tidak menyangkut di pakaian lain.

6. Merawat Pakaian Berbahan Lembut Ada beberapa jenis pakaian yang sangat lembut sehingga tidak boleh dicuci menggunakan mesin cuci, salah satunya pakaian dalam yang harus dicuci menggunakan tangan. Namun jika terpaksa harus mencucinya menggunakan mesin cuci, masukkan dalam kantung jala ataupun stocking yang sudah tidak terpakai untuk memisahkan dari pakaian lainnya.

7. Sebisa Mungkin Keringkan Secara Alami Panas yang dihasilkan pengering pakaian dapat merusak pakaian jika Anda menggunakannya pada pakaian yang masih basah. Maka dari itu sebisa mungkin keringkanlah pakaian secara alami dengan menjemurnya di bawah sinar matahari.

8. Gantung Pakaian Seperlunya Pastikan Anda menggantung pakaian yang seharusnya digantung dan melipat pakaian yang seharusnya dilipat. Menggantung semua pakaian hanya akan membuat pakaian Anda menjadi cacat dan kusut serta membuat lemari Anda terlihat sempit.

9. Simpan Pakaian Dengan Baik Saat berganti musim dan ingin menyimpan pakaian lama Anda, gunakanlah kotak penyimpanan yang melindungi pakaian dari ngengat, debu, kotoran, dan hal lainnya yang dapat merusak pakaian Anda. Letakkan kotak penyimpanan di tempat yang sejuk untuk menghindari jamur dan perubahan warna. Anda juga bisa menambahkan pengharum pakaian agar pakaian tetap berbau sedap selama disimpan di dalam kotak.

10. Gunakan Pakaian Sesuai Fungsi Sesuaikan pakaian dengan kegiatan yang akan Anda lakukan untuk menghindarinya dari kerusakan. Kenakan pakaian formal dan rapi untuk bekerja atau pergi dengan teman-teman. Sedangkan saat akan melakukan aktivitas luar ruangan yang aktif, kenakanlah pakaian yang tidak Anda pedulikan jika menjadi kotor atau robek.

11. Perbaiki Secepatnya Jangan menunggu terlalu lama sampai akhirnya kerusakan yang ada di pakaian membuatnya tidak bisa digunakan lagi. Perbaiki secepatnya jika ada kerusakan kecil pada pakaian Anda seperti kancing yang hilang, robekan kecil, ataupun ritsleting yang rusak.

12. Hati-hati dengan Benda di Sekeliling Berhati-hatilah pada kuku tajam, sudut meja, ataupun permukaan kasar yang dapat merusak pakaian Anda. Selain itu, unsur kimia seperti parfum, hairspray, deodorant, ataupun keringat juga dapat menyebabkan perubahan warna pakaian.

13. Periksa Petunjuk Perawatan Peraturan dasar untuk membuat pakaian lebih tahan lama adalah memeriksa petunjuk perawatan sebelum mencucinya. Bahan kain yang berbeda-beda memiliki kebutuhan masing-masing dalam perawatannya maka itu pastikanlah membaca terlebih dahulu label petunjuk perawatan yang umumnya ada di semua pakaian.

wolipop.detik

Read More

Tips Diet Sehat

10 Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Tips diet sehat berikut ini tidak akan membuat Anda tersiksa karena harus menahan lapar seharian. Justru jika Anda tidak makan sekali atau hanya makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh dapat melambat. Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga beresiko menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.

Banyak orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan badan yang langsing yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara mudah.

Tips Diet Sehat

tips diet sehat
copyright : www.berkeleywellness.com

1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

2. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun

Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

9. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.

10. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal.

Sumber

Read More